Дори децата понякога изпитват болка в долната част на гърба. Възрастните познават проблемите от първа ръка. За да се справите с него, трябва да разберете: защо боли кръста, какви са причините. Обхватът на причините е широк: от доброкачествени до спешни състояния, изискващи медицинска помощ. След като откриете корена на болестта, ще разберете какво да правите, можете да си помогнете сами или като се свържете с лекар.
Фактори, провокиращи болката
Лумбалната болка е често срещано явление, но от категорията „случайно се появи". Появява се неочаквано и винаги ненавременно. Има обяснения за всичко, разгледайте вероятните по ред.
След сън
Човек се събужда сутрин, възнамерява да стане. . . И не може. Остра пронизваща болка в гърба. Предния ден не вдигах тежести, не натоварвах мускулите, откъде идва болката, не е ясно.
Алгоритъм на действие:
- При всяка болка е важно да се успокоите, за да оцените адекватно ситуацията.Паниката няма да облекчи болката, но може да влоши. Не се получава, мислим легнали.
- Спомнете си вчера.Ако сте го прекарали в офиса, а вечер пред телевизора или компютъра и това е обичайната ви рутина, мускулите изпитват (не се учудвайте) претоварване. Постоянно, ежедневно. Те нямат време да се отпуснат през нощта. Пасивната почивка не помага за възстановяването на ненапрегнатите мускули. Статичното натоварване е по-тежко от динамичното. Първият (статичен) - намирането в една и съща позиция - претоварва някои мускули, оставяйки други без работа. Динамиката (движението) включва много от мускулите.
- Продължаваме да анализираме.Натоварвате мускулите равномерно, правите минимум упражнения, седите не по осемнадесет часа на ден, но се събуждате с болки в кръста.
Вероятни причини:
- Неудобна поза по време на сън;
- Прекалено твърдо или прекалено меко легло;
- Проява на вътрешни заболявания.
Последното обстоятелство рядко се свързва със съня. Човек може да се почувства зле след събуждане, защото насън тялото е отпуснато, усещанията са притъпени. Възприятието на събудения се изостря, той се движи – страдащият орган реагира.
- Ако сте се успокоили, анализирали ситуацията, открили причината за болката - действайте.Когато сте убедени: мускулна болка, която не е свързана с органна патология, леко се изправете. Не работи - претърколете се до ръба на леглото, плъзнете се на пода. Там ще правите упражнения за облекчаване на мускулен спазъм - това е вашето лечение.
Болката в долната част на гърба след сън, която се проявява за първи път, обикновено възниква поради изброените по-горе причини.Дълбоката, основна причина е детренираност, мускулна слабост.Отслабените мускули реагират на фактори, които силните „не забелязват". Не твърдостта / мекотата на леглото, неловкото движение и отпуснатите мускули причиняват болка.
Научете повече за комфорта на съня. Кое легло е по-добро: спорен въпрос, чиито отговори са диаметрално противоположни. Поддръжниците на твърдо легло настояват за използването на щит под матрака, наричайки такова легло - ортопедично. Смята се, че на твърдо легло гръбнакът се изправя, което е полезно за стойката.
Противниците на твърдостта насърчават мек дебел матрак, който позволява на тялото да "потъне" в пълнителя. В полуокачено състояние мускулите и гръбначният стълб заемат произволно положение. Рекламодателите на "мекия сън" твърдят: по-полезно е, подходът е физиологичен. Матракът се нарича още ортопедичен.
Лумбалната болка при жените и мъжете се появява след сън на всяко легло. Крайностите не са най-доброто решение. Нашите силни предци, селяни, спяха на сандъци или печки, правейки легла с пера. Среден вариант. Позата беше отлична, болката след събуждане не беше типична за млади хора и хора на средна възраст.
За да поддържате тялото във форма, мускулите - активни, редовните упражнения ще помогнат: упражнения. Мускулна тренировка. Как да си помогнете "тук и веднага" - определено ще говорим за това. Когато разгледаме всички вероятни причини и разберем какво може да бъде, защо се появи болката в долната част на гърба.
Можете да почувствате болка и парене и в други случаи, при заболявания на гръбначния стълб, наранявания. Тогава те са неспецифични сутрин, обезпокоителни независимо от "сънното" време.
След тренировка
Липсата на натоварване води до слабост, мускулна атрофия, претоварване - ще възнагради болката за усърдие. Бележка към трениращите: вземете израза „бързайте, бавно" като мото на възстановяването. Не винаги е възможно да гребете с ръкопаши сила и здраве.Постепенността е ключът към успеха.
Изчисляването на оптималното натоварване не е трудно, имате нужда от два индикатора:
- HR (измерва се сърдечната честота, броят на ударите на сърцето в минута);
- Артериално налягане.
Измерванията на сърдечната честота се извършват три пъти:
- Преди час;
- В края на тренировката;
- 5 минути след часа.
При относително здрав човек с начален пулс 70–72, веднага след тренировка, сърдечната честота може да се увеличи с адекватно натоварване до 120 (не повече). След 5 минути пулсът трябва да се забави: да стане под 100 удара. Ако пулсът остане по-чест, натоварването е прекомерно, мускулите ще реагират с последваща болка. Долната част на гърба не е изключение.
Кръвното налягане също трябва да се нормализира след пет минути. Това знание ще ви каже какво да направите, за да не се появи болка в лумбалните мускули след тренировка.
Поради негативни емоции
Човек, който е склонен към чувства или е изпаднал в тежка продължителна стресова ситуация, може да изпита болка с различна интензивност в долната част на гърба. Те не са свързани с органично увреждане на гръбначния стълб. Причините за болки в гърба в лумбалната област се крият в реакцията на тялото към стрес.Нервното напрежение причинява мускулни спазми.Спазмичните мускули сигнализират за неизправност в работата си - болка.
Това се случва не само в лумбалната област, мускулен спазъм може да се появи навсякъде. Такъв симптом в медицината се нарича психосоматична болка.
Редовни упражнения, насочени към укрепване и развитие на мускулите, формиране на "мускулен корсет" - предотвратяване на неврологични болки.
Заболявания на гръбначния стълб
Болестите на самия гръбначен стълб, дисфункцията на мускулите, съседни на него, са по-трудни за лечение. Основни помощници: воля, постоянство, търпение. Болестите имат индивидуални отключващи фактори. Методът на лечение зависи от неговия характер.
Наранявания
Мускулите на гръбначния стълб са наранени по две причини:
- Причиняване на вреда на себе си поради незнание: непознаване на физиологията на собственото тяло, неправилна "експлоатация" на тялото.
- Външно влияние (аварии, стихии, непредвидени обстоятелства).
Саморазправата не се извършва умишлено (изключенията са редки, тук говорим за друго), нараняванията се получават поради невнимание. Човекът не изчисли силата си, той рязко вдигна тежък предмет и в същото време се обърна неловко. Нанесена травма на гръбначния стълб в лумбалната област. Болката е остра, остра, не позволява да се движи.
По-често това се случва при мъжете: те работят повече с тежести.Стандартни препоръки на лекарите:
- Ограничаване на движенията (почивка на легло);
- Мощни инжекции при болки в гърба и кръста;
- Загряващо втриване, мехлеми, компреси, нагряване;
- Физиотерапевтични процедури;
- Масаж;
- Упражняваща терапия - след намаляване на интензивността, отслабване на симптомите и по време на ремисия.
Нека разгледаме по-отблизо същността на медицинските предписания:
- Почивка (ограничаване на движенията). Мускулите са спазмирани, напрегнати, някои от тях са блокирани от неправилно натоварване. Лишавайки пациента от мобилност, лекарят неволно фиксира това блокиране: неподвижността няма да облекчи спазма. Мускулите стават твърди - губят гъвкавост, остават напрегнати за дълго време. Мускулната тъкан бързо отслабва в цялото тяло, лишено от движение. Това са предпоставките за преминаване на болестта в хронична форма.
- Болкоуспокояващи. Инжекциите "потискат" симптомите, по-лесно е за пациента. Но няма терапевтичен ефект. Причината остава, човекът просто чувства по-малко болка в продължение на два до три часа. Силните лекарства също са силни, дават странични ефекти. Често използвано за облекчаване на болкови атаки в лумбосакралния гръбначен стълб, лекарство от групата на производните на фенилоцетната киселина причинява сериозни проблеми със стомашно-чревния тракт. Други болкоуспокояващи също не са без странични ефекти. И те се използват дълго време, курсове.
- Болката винаги е подуване. То е видимо или скрито, но болезнеността и подуването съществуват едновременно. Отокът се влошава от затоплящи манипулации. Ситуацията е същата: болката е притъпена, проблемът остава или прогресира.
- Физиотерапията при спазматични мускули е близка по ефект до плацебо. Най-добрият сценарий.
- Умелият масаж ще бъде от полза, отпуснете мускулите. Внимателното поглаждане е безполезно, използвайте специален масаж, който облекчава спазмите. В началото е болезнено, но помага за бързо възстановяване.
- Упражнението е от съществено значение веднага след нараняване. Чрез болкатаПравилните движения връщат мускулите в нормално състояние без лекарства. Необходимо е да се знае точната диагноза, като се фокусира върху нея, изберете набор от упражнения. Оставете диагнозата на лекаря.
Сериозните наранявания (разкъсвания на меки тъкани, фрактури) изискват хоспитализация, понякога операция. Но при рехабилитацията основното е развитието и укрепването, възстановяването на увредените мускули. Лекарствената анестезия е временна мярка, възстановяването се постига чрез редовни упражнения.
Остеохондроза
Остеохондрозата се нарича дистрофични промени в междупрешленните дискове:
- Хрущялната тъкан на дисковете се износва, ако мускулите, които осигуряват гръбначния стълб, съседни на него, са слабо развити, бавни. Гръбначният стълб е уязвим без подкрепата на надежден мускулен корсет, натоварването на дисковете е неравномерно.
- Дисковете се сплескват, тъканите около тях губят своята еластичност, спазъм. Рефлексът на болката се предава от мястото на компресия от прешлените на диска: от спазмодичните мускули през нерва към мозъка.
- Ръбовете на прешлените се деформират, започват да растат, допълнително наранявайки мускулите.
- Хроничният процес се формира постепенно, болковите усещания са отдалечени от началото му. Прогресира от дискомфорт и тъпа болка - до нарастваща, интензивна. Често води до увреждане.
Остеохондрозата често се появява при мъже, които са принудени да вдигат тежести. Болестта често се развива при жени. Жените са склонни да водят по-заседнал начин на животлипсата на движение отслабва опорно-двигателния апарат. Продължителният престой в една позиция пренапряга някои мускулни групи, без да ангажира други. Има болка в гръбначния стълб в лумбалните и други сегменти.
Схемата е същата: мускулен спазъм, сигналът от рецепторите за болка от компресираните дискове се чете от нерва, човекът чувства изтощителна болка. Нарича се "радикуларен синдром" (лекарите обясняват това с притискане на корена на гръбначния мозък). Хиподинамията е виновна в тандем с безотговорно отношение към здравето. Мускулната тъкан е в състояние да се възстанови, за това се нуждае от вашата съзнателна помощ. Прищипан нерв (второто, неточно име на синдрома, тъй като нервът не съдържа рецептори за болка, той предава импулс от едематозни мускули) не е лесно да се излекува. Волята, търпението, времето са вашите съюзници.
Лечението се провежда стационарно или амбулаторно, както и при наранявания, които не изискват операция. Лекарите използват болкоуспокояващи блокади, предписват противовъзпалителни и болкоуспокояващи инжекции.
Пълната мускулна работа може да се възстанови само чрез редовни упражнения. Обмислена, компетентна система от упражнения. Изберете сред голямото разнообразие от медицински авторски методи за рехабилитация - подходящи за вас.
спондилоза
Нелекуваната прогресивна остеохондроза на фона на редица нарушения в режима и самото тяло може да се развие в спондилоза. Растежът на костната тъкан е адаптивна реакция на организма. Мускулите на скелета, гръбначния стълб не издържат. Той се опитва да се задържи със собствените си сили, изтласквайки опори - костни шипове. Процесите в напреднали случаи се срастват със съседни прешлени. Гръбначният стълб е фиксиран, става твърд, движенията в кръста са блокирани.
Издатините (израстъци) по краищата на сегментите на гръбначния стълб увреждат постоянно съседните тъкани.
Спрете болестта навреме или по-добре я предотвратете.Не позволявайте прехода на остеохондроза към спондилоза: втората е по-трудна за справяне.
Най-малко половин час - четиридесет минути прости (не забравяйте постепенни) упражнения всеки ден. Добавете редовност към постепенността: не пропускайте часовете. Резултатът след две до четири седмици ще покаже осезаем. Времето за пълно излекуване зависи от първоначалното състояние: докъде е стигнала болестта.
Правилната гимнастика определено ще подобри вашето благосъстояние, но само ще облекчи пренебрегвания етап, а не ще го излекува. Заболяването е тежко. Операциите за спондилоза са неефективни. Лечението е симптоматично. Анестезирайте с мехлеми, инжекции.
Използването на лекарства е препоръчително, ако болката в лумбосакралната област е непоносима. Дозировка и честота - коригирайте.За мускулите, подсилени с упражнения, необходимостта от анестезия изчезва.Болката ще отшуми. Превенцията ще служи като гаранция за тяхното невръщане: гимнастика за мускулите, ставите и цялото тяло. В същото време тялото се лекува напълно.
Спондилартроза
Болката в лумбосакралния гръбнак е изразена при спондилартроза. Болката може да се излъчва към седалището и бедрата.
Заболяването се характеризира с увреждане на ставите, разположени между телата на гръбначния стълб. Хрущялът на ставата се разрушава, костната тъкан се разрушава. Близките мускули и връзки са възпалени и напрегнати. Подвижността е намалена. Заболяването прогресира, среща се при възрастни хора, младите хора страдат рядко - с вродени аномалии на гръбначния стълб.
Фактори, провокиращи спондилартроза:
- Напреднала възраст:
- Етаж;
- затлъстяване;
- Тежка физическа работа в миналото;
- Силови спортове (щанга);
- Наранявания;
- генетично предразположение.
При жените спондилартрозата се среща два пъти по-често. Този факт е свързан с метаболитни нарушения (колебания в нивото и състава на хормоните - бременност, менопауза). Влияе върху статистиката и разликата в средната продължителност на живота на различните полове. Възрастовата граница на спондилартрозата е висока, жените я преодоляват по-често.
Лекарят решава как да се лекува, операции не са показани. Процедурите са насочени към намаляване на болката. Лекарят ще предпише лекарства и възможни упражнения.
Радикулит
Ако не излекувате остеохондрозата, тя може да бъде усложнена от ишиас. Симптомите са подобни, но заболяването е по-тежко. Засегнати са нервните влакна - снопове, разположени в мускулите, съседни на гръбначния стълб по протежение на гръбначния стълб. Болка в долната част на гърба, болка, дърпане, излъчване към седалището и левия крак, може да означава ишиас, остеохондроза, гръбначна херния. Болката се излъчва и към десния крак, по-рядко е двустранна. При ишиас е трудно да се намери поза, която облекчава интензивността на болката. Болката се излъчва към крака и при други здравословни нарушения на гръбначния стълб се консултирайте с лекар:висококачествената диагностика е половината от успеха в лечението.
Радикулитът при липса на компетентно лечение води до изкривяване на гръбначния стълб. Често усложнение на заболяването е гръбначната херния, изпъкналост на диск, притиснат от прешлените. При херния на лумбалния гръбнак болката е постоянна, това е тежка последица от ишиас.
Появата на радикулит, като остеохондроза, има подобни причини:
- Нарушаване на позата;
- Детрениране на мускулите;
- плоски стъпала;
- Навикът за неправилно "държане на гърба" при ходене, седене, работа и почивка;
- Нарушаване на метаболитните процеси.
Ако се развие остеохондроза, се появи болка и парене в гърба, незабавно се справете с проблема. Докато не се влоши.
Радикулитът се лекува по същия начин като остеохондрозата:
- Елиминирайте болката - прилагайте мехлеми, гелове, лекарства;
- Облекчаване на възпалението;
- Укрепване на мускулната система с упражнения.
туберкулозен процес
Инфекциозната туберкулоза може да причини възпаление на мускулите на всяка локализация. Ако мускулите на лумбалната част на гърба са възпалени, там се усеща болка. Туберкулозният процес в костната тъкан на прешлените се дължи на проникването на специфични туберкулозни бактерии в гръбначната тъкан с кръвния поток. Това провокира развитието на туберкулозен спондилит или остеомиелит (бактериите заразяват костния мозък на гръбначния стълб).
Болестите на лумбалната туберкулозна етиология са придружени от силна болка в напреднал стадий.
Какво да направите, ако се диагностицира гръбначна туберкулоза? Следвайте инструкциите на опитен лекар. Забавянето с лечението е опасно: гръбначният стълб постепенно се деформира: прешлените се разрушават, образува се гърбица.
Лечението е продължително, антибактериално, понякога хирургично. Препоръчва се ограничаване на натоварването. Необходимо е медицинско наблюдение и след постигане на ремисия.
Тумор
Туморните процеси в лумбалния отдел на гръбначния стълб и съседните тъкани причиняват болка, която се увеличава с растежа на неоплазмата. Неприятни усещания дават тумори от всякакъв вид: доброкачествени и злокачествени.
Ако има съмнение за тумор, задълбочен преглед и лечение са жизненоважни.Симптомите могат да наподобяват прищипан нерв, ишиас или гръбначна херния. Ето защо е важно да се консултирате с лекар, установявайки надеждна диагноза.
Диагнозата е трудна поради сходството на симптомите с други заболявания. Характерни са нощните и сутрешните болки. Туморът, засягащ гръбначния мозък, е най-тежкият прогностично.
Доброкачествените тумори се лекуват оперативно, те се отстраняват. Злокачествените по-често се образуват от метастази от други органи, трудно се лекуват. Трябва да се свържете с онколог, той ще планира и проведе лечение. Тактика на лечение: анестезия, поддържаща терапия, ако е необходимо - операция.
Заболявания на вътрешните органи
заболяване, симптоми |
Защо боли кръста |
Необходими действия |
|---|---|---|
Инсултът е нарушение на мозъчното кръвообращение. Неуспех на повечето функции на тялото - говорни, двигателни, умствени. |
Остра циркулаторна недостатъчност поради разкъсване или стесняване на съд може да засегне гръбначния мозък. Функциите му се нарушават, настъпва хипоксия. Това причинява болка. |
Спешно повикване на фелдшер на линейка. |
Атипичен остър апендицит |
Болката се появява на места, които не са характерни за това заболяване - епигастриума, лявата страна или кръста. |
Обадете се на линейка, възможно е хоспитализация и операция. |
Пиелонефрит, ICD (бъбречно заболяване) |
Възпалителният процес (пиелонефрит) или развитието на камък в бъбреците провокират болка в долната част на гърба и долната част на корема с различна интензивност - от болка до остра, непоносима. |
Извикай линейка. |
Чревна непроходимост. Остро животозастрашаващо състояние: задържане на изпражнения и газове, повръщане, гадене, хранителните маси не се движат през червата. Студена пот, ускорен пулс, спад на кръвното налягане. |
Болката под формата на контракции може да се даде на долната част на гърба. |
Спешна хоспитализация. |
Отразена болка |
Дай им:
|
Преглед от лекар, преглед, диагностика, последвано от назначаване на адекватно лечение. |
женски проблеми
Причините за болката не винаги са патология, ако говорим за жени. Понякога се крият в чисто женската физиология.
По време на бременност
Болката в лумбалната област при бъдещи майки може условно да се припише на болка. Това е естествено усещане за тежест: детето расте, стомахът се увеличава, тежестта в областта на таза е най-голяма. Това води до повишено натоварване на гръбначния стълб в лумбалната област. Представете си, че на колана ви е закопчана чанта, в която е налята кофа или кофа и половина вода. След ходене с такъв товар в продължение на няколко часа дори човек ще се почувства уморен, долната част на гърба ще го боли. Носенето на дете не е лесна радост във всеки смисъл. 
В ранните етапи тялото започва да се възстановява, усеща се.
Здравата жена не възприема желаното „наднормено тегло" като дискомфорт.Нормално развитата мускулатура, гимнастиката за бременни неутрализира усещането за тежест.Ако болката е силна, долната част на корема и долната част на гърба боли, кажете на лекаря, водещ бременността. Лекарят ще ви помогне да разберете какво може да бъде. Многоплодната бременност може да увеличи тежестта - натоварването е по-голямо от обикновено. Не е изключено обостряне на заболявания, които са съществували преди бременността, консултацията с лекар ще разкрие това.
месечен цикъл
Нормален процес показва: жената е здрава. В началото на менструацията шийката на матката се отваря леко и може да се появи дърпаща болка. Тогава вътрешните лигавици, покриващи матката, се отхвърлят - може да има и болезненост. Ако болката е непоносима - посетете лекар, той ще ви каже как да нормализирате менструацията. Нередовният цикъл може да показва хормонални нарушения.
Как да облекчите болката
Острата мускулна болка в гърба, която не е свързана с органно увреждане, може да бъде облекчена сама, бързо и без лекарства.
Интензивното издишване (дълбоко, от корема) активира диафрагмата, активира кръвообращението и състоянието се облекчава.
- Лежейки по гръб, поставяме студен предмет под долната част на гърба (нагревателна подложка с лед, торба със замразени зеленчуци и др. ), Студът също анестезира едематозните мускули.
- Леко сгъваме краката в коленете.
- Слагаме ръцете си до ушите, при издишване повдигаме главата, раменете и го спускаме при вдишване.
Студът облекчава подуването, активира притока на кръв към долната част на гърба. Болката отшумява.
Спуснете се на пода на четири крака, разтегнете мускулите, като ходите с опора на дланите и коленете. 5-20 минути е оптималната продължителност на упражнението. Отокът преминава, настъпва анестезия.
Легнете по гръб, краката са върху пейка (диван, друга удобна опора). Под долната част на гърба - нагревателна подложка с лед. Ръце зад главата. Докато издишвате, повдигнете раменната част, опитвайки се да достигнете коленете си с лакти. Изпълнете 20 пъти или повече, ако е възможно. Мускулите се развиват, отоците и спазмите се премахват, болката изчезва.
Има комплекс от упражнения, които укрепват мускулите на долната част на гърба, ето основните, които бързо облекчават болката. Нещо като линейка. Упражненията са безопасни, първоначалната болезненост е естествена. Ако започнете да изпълнявате тези движения незабавно, веднага щом човек почувства дискомфорт, „издърпа" мускулите, е възможно да се облекчи синдромът на болката в една или две сесии.
Болкоуспокояващите с лекарствен характер носят временно облекчение, но не премахват проблема.Приложете, ако е непоносимо, мехлем, народни средства (солни лосиони, билкови бани), но акцентът е върху упражненията.
Редувайте разумно работа и почивка, позволете си добър сън.
Не бъдете лекомислени: тренирайте мускулите си проактивно. Практикувайте движения, които премахват стагнацията на мускулите. Те са динамичен орган. Прилагайте разумни набори от упражнения, не насилвайте. Имай търпение. Работата на мускулите се контролира от ума, способността им за регенерация (възстановяване) е невероятна. При натоварване се инервират нови пътища, заобикаляйки увредените, и се възстановяват временно загубените функции на мускулите, засегнати от заболяването или външното въздействие.
Анатомичните промени засягат само пътищата. Здравето, благосъстоянието, мобилността - се възстановяват.
Няма по-добра инвестиция от инвестицията в собственото здраве. Става дума за инвестиране на усилия: упражненията като част от начина на живот. Да го превърне в навик – всеки ден, като миенето на зъбите.
Кърменето на болестта не е опция. Желанието да се намери удобна позиция на тялото, което облекчава болката, е разбираемо. Но ако „движението е живот", то спокойствието (което така желае човек в случай на болка) е антиподът на живота. Вечен мир - с всякаква степен на мързел - малко хора се интересуват, така че трябва да нарушите болните мускули. Чрез болкатаБолестите се обичат, когато се поглезят (почивка в леглото, минимум движения, затопляне и други снизхождения). Ноболестите отстъпват пред смелите, прекрачвайки страха от изпитването на болка и през самата нея. Преодолейте самосъжалението: то е извинение за мързел и страх. Малко смелост, редовна лека работа и ще забравите за болките в кръста.